Os benefícios da risada e do sorriso

O riso e o sorriso tem efeitos positivos no bem estar das pessoas, mas na medida que nos tornamos adultos, perdemos um pouco dessa capacidade pelo stress da vida cotidiana envoltos a problemas pessoas e profissionais.

Pesquisas científicas demonstraram que o simples ato de sorrir tem efeitos benéficos pra saúde, várias mudanças químicas ocorrem no corpo, e a principal delas é a liberação da Endorfina que é um neuro-hormônio produzido pelo próprio organismo na glândula hipófise. Sua denominação se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico). A endorfina controla a reação do corpo à tensão, regulando algumas funções do sistema nervoso autônomo e determinando o humor, e também regular a liberação de outros hormônios. Por ser um analgésico natural leva a uma sensação de bem-estar e tranqüilidade, inibindo o estresse.

O hormônio cortisol que está ligado ao sistema emocional, que serve para controlar inflamações, alergias, níveis de estresse, diminuir a imunidade, manter a estabilidade emocional, estimular o açúcar do sangue e  proteínas.

Quando o cortisol está alto causado pelo stress, temos uma série de conseqüências:

• Aumento das chances de osteoporose.
• Aumento do peso.
• Baixo crescimento.
• Dificuldade na aprendizagem.
• Diminuição da testosterona
• Lapsos de memória
• Perda de massa muscular

Quando o cortisol está baixo devido à baixa produção de serotonina, que é o hormônio ligado ao prazer e ao bem estar, temos as seguintes conseqüências:

• Cansaço.
• Depressão.
• Desejo repentino de comer doces.
• Fadiga.
• Fraqueza.

A risada expande os pulmões oxigenando melhor as células, os músculos se contraem melhorando a musculatura.

E além de tudo estimula a homeostase que controla as condições estáveis no meio interno. Através dela fatores como a manutenção das concentrações normais dos elementos sanguíneos, temperatura, pH, balanço hídrico, pressão arterial e outras substâncias são a todo instante equilibradas no organismo.

Uma boa risada ajuda a liberar as emoções dando uma perspectiva mais positiva para os problemas da vida.

Melhora o contato social pois sorrir torna a pessoa mais sociável, aproximando mais as pessoas, pois o contato se torna mais fácil e prazeroso, fazendo as pessoas ao redor sentirem bem com a sua presença, tornando-o mais atrativo. Uma boa risada também é contagiosa quando compartilhada, melhorando o dia das outras pessoas. E de quebra ajuda a ter uma postura mais feliz e positiva para encarar a faculdade ou o trabalho.

Uma pessoa risonha e relaxada passa um ar de confiança demonstrando melhor capacidade de resolver problemas, isso ajuda em entrevistas de emprego.

Algumas dicas pra sorrir mais:

• Passe mais tempo com os amigos e familiares que te faça sentir bem. Tenha mais contato com pessoas otimistas, felizes de bem com a vida e que gostem de uma boa gargalhada. Subconscientemente você irá copiar o comportamento deles.
• Sorria e ria constantemente, o cérebro não diferencia um riso verdadeiro de um falso.
• Ache coisas engraçadas nas situações, mas tenha bom senso.
• Veja, ouça e assista coisas engraçadas.

Bom, espero que tenham gostado dessa postagem, e que tenham uma vida melhor com estas dicas. Abraços.