Escrito por A dieta Detox ganhou popularidade com as celebridades da TV, e logo virou tema de várias reportagens.
Os benefícios pra saúde são tantas, mas o principal objetivo da dieta é indicada quando sentimos o corpo inchado ou o intestino preguiçoso. Essa dieta é recomendado para o organismo se livrar das toxinas acumuladas nas células de gordura, nas glândulas e no fígado, além de perder entre 2 a 5 kg no prazo de 15 dias.
Essa dieta consiste no consumo de frutas, legumes, verduras, sucos e chás que favorecem a purificação das células e a aceleração do metabolismo.
Vale ressaltar que para um melhor aproveitamento da dieta, algumas mudanças no cardápio diário deverão ser alterados uma semana antes:
Adicionar a rotina:
- Consumir mais frutas e verduras.
- Consumir mais fibras (sementes, farelos, arroz integral).
Suspender e reduzir:
- Parar com o consumo de cafeína(cafezinhos e refrigerantes). A cafeína prejudica a ação da enzima (citocromo P450) responsável por eliminar as toxinas acumuladas na gordura.
- Reduzir produtos refinados (biscoito, doce, massa e pão brancos), cremes e carnes gordurosas e alimentos com corantes e conservantes.
Principais aliados na dieta Detox:
- Suco verde: desintoxica e desinflama o organismo. Melhora o pique e a digestão e deixa a pele mais bonita.
Tomar um copo de suco batido com folhas verdes, frutas, legumes, brotos ou sementes pela manhã em jejum. Esperar 30 minutos antes de ingerir qualquer refeição. Utilizar com uma dieta balanceada, procure um nutricionista.
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|
| Folhas(Combinar 2 tipos): | Agrião | Couve | espinafre | Rúcula | Salsinha |
| Frutas(Combinar 2 tipos): | Frutas amarelas (pêssego, melão) | Frutas vermelhas (amora, morango, cereja, ameixa) | Abacaxi | Maçã | laranja e a lima-da-pérsia |
| Legumes(Combinar 2 tipos): | Aipo | Abóbora | Pepino | ||
| Sementes(Combinar 1 tipo): | Maracujá | Banana verde | Óleo de coco ou farinhas de coco | Quinua em flocos | Linhaça ou Chia |
| Raízes(Combinar 1 tipo): | Batata-doce | Beterraba | Cenoura | Inhame | Gengibre |
| Brotos(Combinar 1 tipo): | Feijão (moyashi) | Alfafa | |||
- Sopa Detox:
A sopa Detox pode ser usada como substituta da janta, principalmente em dias frios. Utilizando o mesmo conceito de desintoxicar e desinchar o organismo. Não existe uma receita certa, utilize os ingredientes abaixo a gosto.
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|
| Folhas e crucíferos: | Folhas verde-escuras (couve, rúcula, espinafre, escarola) | Vegetais crucíferos (brócolis, couve- flor, repolho) | |||
| Sementes: | Chia | Gergelim | Linhaça | ||
| Raízes: | Batata-doce | Beterraba | Cenoura | Inhame | Gengibre |
| Grãos e leguminosa: | Ervilha | Grão-de-bico | |||
